Linedance helt nybegynner:
Du blir vist grunntrinn, som settes sammen til enkel dans. Det danses på rekke, og vanligvis læres det danser til 2 eller 4 vegger.
Intensitet: lav
Passer for: alle
Instruktør: Laila/Yvonne

Flamenco:
Kurset er en introduksjon til dansen flamenco, hvor du lærer armbevegelser samt enkle flamenco-trinn og sko-klapping.
intensitet: lav til medium
Passer for: nybegynnere, som ønsker å lære flere (uvante) bevegelser og koreografi
Instruktør: Estrella

Zumba:
Det danses sang for sang i stiler som salsa, merengue, cumbia og reggaeton mv.. Du hermer etter instruktør så godt du kan.
Intensitet: medium til høy
Passer for: deg som har danset Zumba, aerobic, Dance workout og er vant til litt trinnkombinasjoner
Instruktør: Laila

Salsa solo:
Vi går gjennom grunntrinnene i salsa og setter sammen til hele koreografier/danser. Gjøres uten partner (solo), og er bygd opp slik at man skjønner trinnene som ofte blir brukt i Zumba/latintimer
Intensitet: lav til medium
Passer for: alle (nybegynnere)
Instruktør: Laila

Dance Workout:
Prinsippet er det samme som i Zumba, du hermer etter instruktøren så godt du kan. Det er enkle trinn til fengende popmusikk, som gir gøy og effektiv trening!
Intensitet: medium
Passer for: alle
Instruktør: Laila

Bollybhangra:
Det vises enkle trinn til indisk musikk i Bollywood/Bhangra-stil, som deretter settes sammen til hele koreografier/danser
Intensitet: medium
Passer for: alle (nybegynnere)
Instruktør: Laila

Utetrening/sirkeltrening:
Trening ute på Lille Wembley ved inngangen til Østmarka. Vi bruker bakke, gressplenen, kanter og benker og trener hele kroppen på en enkel og effektiv måte
Intensitet: du velger selv; du tar i så mye du orker
Passer for: alle
Instruktør: Laila