Trening på dagtid, lett svett og sirkeltrening:
Passer for: for nybegynnere og litt trente voksne
Når: onsdager fra 18. september til og med 20. november

Lett svett med Laila kl 10.30-11.30:
Enkel trening som passer alle. Vi starter med oppvarming, kommer opp i puls og deretter bruker vi matter, vekter, steppkasser og egenvekt og gjør styrkeøvelser. Ingen  vanskelige trinn.

Hvor: trimrommet i Haugerud aktivitetshus, gult hus ved T-banen (Hagapynten 38C)
Når: onsdager kl 10.30-11.30 fra 18. september til og med 20. november
Pris: kr 300 for ett kurs per sesong, som vippses ved påmelding
Annet: Begrenset antall plasser; førstemann til mølla får først plass. Viktig at du som melder deg på kan komme hver uke og bruker plassen.
Påmelding her: påmelding her
Spørsmål: laila@haugerudif.no eller sms til 93484660
Sirkeltrening, kveld: les mer her: Sirkeltrening kveld
Dans, kveld: les mer her: Dans
Yoga, kveld: les mer her: Yoga

Sirkeltrening med Jon Kåre kl 11.30-12.30:
Sirkeltrening er stasjonsbaserte øvelser der vi sirkulerer til neste stasjon så snart en øvelse er gjort. Vi kjører 40/20, som betyr 40 sekunder aktivitet og 20 sekunder hvile/bytte øvelse. Under sirkeltreningen benytter vi enkelt utstyr, samt egen kropp som belastning. Vi starter timen med ca. 12-15 min oppvarming, deretter sirkeltrening ca 30 min. for så å avslutte med 10-12 min uttøying.
Hvor: trimrommet i Haugerud aktivitetshus, gult hus ved T-banen (Hagapynten 38C)
Når: onsdager kl 11.30-12.30 fra 18. september og med 20. november
Pris: kr 300 for ett kurs per sesong, som vippses ved påmelding
Annet: Begrenset antall plasser; førstemann til mølla får først plass. Viktig at du som melder deg på kan komme hver uke og bruker plassen.
Påmelding her: påmelding her
Spørsmål: laila@haugerudif.no eller sms til 93484660
Sirkeltrening, kveld: les mer her: Sirkeltrening kveld
Dans, kveld: les mer her: Dans
Yoga, kveld: les mer her: Yoga