Trening på dagtid:
kondisjon+styrke og sirkeltrening:
Passer for: for nybegynnere og litt trente voksne over 18 år
Når: onsdager fra 22. januar til og med 9. april 2025

Kondisjon+styrke med Laila kl 11.30-12.30:
Enkel trening som passer alle. Vi starter med oppvarming, kommer opp i puls og deretter bruker vi matter, vekter, steppkasser og egenvekt og gjør styrkeøvelser. Ingen  vanskelige trinn.
Hvor: trimrommet i Haugerud aktivitetshus, gult hus ved T-banen (Hagapynten 38C)
Når: onsdager fra 22. januar kl 11.30-12.30 til 9. april
Pris: kr 350 for ett kurs
Påmelding her: påmelding her
Spørsmål: laila@haugerudif.no eller sms til 93484660
Sirkeltrening, kveld: les mer her: Sirkeltrening kveld
Dans, kveld: les mer her: Dans
Yoga, kveld: les mer her: Yoga

Sirkeltrening med Jon Kåre kl 12.30-12.30:
Sirkeltrening er stasjonsbaserte øvelser der vi sirkulerer til neste stasjon så snart en øvelse er gjort. Vi kjører 40/20, som betyr 40 sekunder aktivitet og 20 sekunder hvile/bytte øvelse. Under sirkeltreningen benytter vi enkelt utstyr, samt egen kropp som belastning. Vi starter timen med ca. 12-15 min oppvarming, deretter sirkeltrening ca 30 min. for så å avslutte med 10-12 min uttøying.
Hvor: trimrommet i Haugerud aktivitetshus, gult hus ved T-banen (Hagapynten 38C)
Når: onsdager fra 22. januar kl 12.30-13.30 til 9. april
Pris: kr 350 for ett kurs
Påmelding her: påmelding her
Spørsmål: laila@haugerudif.no eller sms til 93484660
Sirkeltrening, kveld: les mer her: Sirkeltrening kveld
Dans, kveld: les mer her: Dans
Yoga, kveld: les mer her: Yoga